Sering Sakit Saat Menstruasi? Coba Makan Ini!!

Menstruasi menjadi sesuatu yang rutin bagi wanita setiap bulannya. Sebelum dan pada saat menstruasi terjadi, beberapa wanita sering mengalami berbagai macam keluhan seperti kram perut, mood yang sering berubah tiba-tiba dan sering sekali hal tersebut mengganggu aktivitas sehari hari. Beberapa wanita akan lebih memilih mengonsumsi obat yang dijual di apotik atau pasaran yang ada, karena mereka tidak ingin aktivitasnya terganggu. Padahal, dengan pola makan sehat dan olahraga yang cukup, hal tersebut bisa diatasi secara perlahan. Banyak wanita bertanya-tanya mengenai makanan apa yang cocok untuk dikonsumsi saat menstruasi. Nah, kalau kamu menjadi salah satu bagian dari mereka, mari simak keterangan dibawah ini!

source : google

a.      Air Putih

Saat menstruasi terjadi, tubuh akan mengeluarkan cairan yang lebih banyak dari biasanya.Hal ini menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah, pusing dan sulit berkonsentrasi terhadap sesuatu. Maka dari itu ladies, biasakanlah minum air mineral lebih banyak dari yang kamu konsumsi setiap hari untuk mencegah hal-hal tersebut terjadi pada diri kamu.

b.      Buah dan Sayuran

Vitamin dan serat yang terkandung dalam buah dan sayuran dapat membuat tubuhmu menjadi lebih segar dan bugar. Karena saat menstruasi, memang kondisi tubuh sangat cepat lelah, sehingga kamu memerlukan vitamin ekstra untuk menjaga tubuhmu tetap fit meskipun sedang haid.

c.       Perbanyak Konsumsi Zat Besi

Darah yang dikeluarkan saat menstruasi ternyata ikut menghilangkan zat besi dalam tubuh. Padahal, saat kamu kekurangan zat besi ini membuatmu menjadi gampang lemas dalam melakukan aktivitas. Karena itulah kamu perlu mengganti zat besi yang ikut larut dalam darah menstruasi. Kamu bisa memakan kacang-kacangan, daging, ikan dan lauk pauk lainnya.

d.      Kalsium

Makanan yang mengandung kalsium sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh kamu terhindar dari kram perut saat menstruasi. Menstruasi sering membuat aktivitas kita terganggu, bahkan dalam beberapa kasus, wanita sampai pingsan karena kram perut yang dialaminya sangat dahsyat. Untuk itulah kita perlu mengonsumsi kalsium, karena zat yang terkandung dalam kalsium dapat mencegah terjadi kram perut saat menstruasi.

Beberapa makanan diatas merupakan tips khusus untuk mengurangi rasa sakit yang muncul saat menstruasi. Selain menjaga pola makan dengan tepat, kamu perlu melakukan olahraga ringan dengan rutin juga ladies. Nah, bagaimana? Semoga kram perutmu segera hilang yaa!!